じっくり焼いた牛ショートリブ
自家製BBQグレイズ添え

作者 CookFrames
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口の中でとろけるような柔らかさの牛ショートリブを体験してください。低温でじっくり焼き上げ、甘みと酸味の効いた自家製BBQソースで仕上げました。

↓ 材料 ↓ 手順

美しくサシの入った大きな塊肉を完璧に調理することほど、満足感を得られるものはありません。この牛ショートリブのローストは、4時間かけて低温で加熱することで硬い結合組織を分解し、骨がするりと抜けるほどの柔らかさに仕上げます。仕上げに塗るスパイスの効いたBBQソースが最後の数分でキャラメル状になり、ベタつくほど濃厚な表面と、ジューシーで旨味たっぷりの内側との最高のコントラストを生み出します。

ジューシーな断面とキャラメル状のBBQクランチが食欲をそそる、じっくり焼き上げた牛ショートリブ。
ジューシーな断面とキャラメル状のBBQクランチが食欲をそそる、じっくり焼き上げた牛ショートリブ。
準備時間20 mins
調理時間4 hr 10 mins
合計時間4 hr 30 mins
分量4人分
難易度普通
カロリー850 kcal

材料

作り方

  1. 1牛肉を選ぶ
    白いサシが綺麗に入った生の牛ショートリブの塊。

    脂肪のサシがしっかり入った高品質な牛ショートリブを選びます。この部位は、調理中に豊富な脂肪分が溶け出し、肉を驚くほど柔らかくジューシーに保つため、スローローストに最適です。

    Tip: 肉全体に均一にサシが入っているものを選んでください。これにより、焼き上がりのムラがなくなり、オーブンで肉が乾燥するのを防げます。
  2. 2余分な脂肪を取り除く
    鋭いナイフで牛肉の表面の厚い脂肪層を切り取っている様子。

    鋭いナイフを使い、表面の厚くて硬い脂肪の層を丁寧に切り取ります。表面に脂肪が残りすぎていると、調味料が肉に浸透せず、仕上がりが非常に脂っこくなってしまいます。

    Tip: すべての脂肪を取り除かないでください。薄い層を残しておくことで、焼いている間に自然な肉汁となって肉をコーティングしてくれます。
  3. 3下味をつける
    ワイヤーラックにのせた牛肉に新鮮な黒胡椒を挽きかけている様子。

    下処理したリブにオリーブオイルを均一にかけます。これが調味料の接着剤の役割を果たします。粗塩と挽きたての黒胡椒を両面にたっぷりと振り、手でしっかり揉み込んで、一口ごとに深い味わいが広がるようにします。

    Tip: 高い位置から塩コショウを振ることで、大きなリブの表面全体に均一に味を付けることができます。
  4. 4アルミホイルで包む
    下味をつけたリブを厚手のアルミホイルで隙間なく包んでいる様子。

    味付けしたリブを大きめの厚手アルミホイルにのせます。肉をしっかりと包み込み、端を折り曲げて完全に密閉します。これにより、長時間の加熱中に蒸気と肉汁が閉じ込められ、骨から外れるほど柔らかい仕上がりになります。

    Tip: ホイルが薄い場合は2重にしてください。骨の角でホイルが破れ、水分が逃げてしまうのを防ぐためです。
  5. 5低温でじっくり焼く
    ホイルに包まれた牛肉をオーブンの中の天板にのせる様子。

    ホイルで包んだ肉を天板にのせ、予熱したオーブンに入れます。140°Cで約4時間加熱します。この「低音・長時間」の調理法により、肉を乾燥させることなく、硬い結合組織をじっくりと分解します。

    Tip: 天板に網を敷いてその上に置くと、熱が包み全体に均一に循環しやすくなります。
  6. 6香味野菜を炒める
    鍋にみじん切りの玉ねぎとにんにくを入れている様子。

    肉を焼いている間に、BBQソースの準備を始めます。小鍋に少量の油を中火で熱し、細かくみじん切りにした玉ねぎとにんにくを加えます。しんなりして香りが立つまで弱火で炒めます。

    Tip: にんにくが焦げないよう頻繁にかき混ぜてください。焦げるとソースに苦味が出てしまいます。
  7. 7ブラウンシュガーを溶かす
    炒めた玉ねぎとにんにくにダークブラウンシュガーを加えて混ぜる様子。

    玉ねぎとにんにくの香りが立ったら、ブラウンシュガーを鍋に加えます。砂糖が完全に溶け、香味野菜と一緒にキャラメル状になるまでヘラで絶えずかき混ぜます。これがソースの甘みとコクの土台になります。

    Tip: 砂糖を溶かすときは火を少し弱め、焦がさないように注意してください。苦味の原因になります。
  8. 8液体調味料を加える
    鍋の中でふつふつと煮えるダークなソースをかき混ぜている様子。

    リンゴ酢、ホットソース、トマトソースをキャラメル化した砂糖の混合物に加えます。全体をよく混ぜ合わせ、軽く煮立たせて、それぞれの風味が馴染み、酢の角が取れるまで加熱します。

    Tip: トマトソースはソースのコクと色、酸味を決める重要な要素なので、質の良いものを使用してください。
  9. 9スパイスで味を整える
    煮込んでいる赤いBBQソースにスパイス類を加えている様子。

    クミン、オレガノ、チリパウダー、そして隠し味のシナモンパウダーをソースに加えます。よく混ぜてスパイスを馴染ませ、ソースにとろみがつき、スパイスの香りが引き立つまで弱火で煮込みます。

    Tip: 蓋をせずに煮込むことで余分な水分が飛び、肉に塗りやすい濃厚なソースに仕上がります。
  10. 10ブレンダーで滑らかにする
    ハンドブレンダーを使って鍋の中のソースを滑らかに攪拌する様子。

    ソースにとろみがつき味がまとまったら、ハンドブレンダーを使って鍋の中で直接ピューレ状にします。玉ねぎやにんにくの粒がなくなるまで、絹のように滑らかな質感になるまで攪拌します。

    Tip: 飛び散りを防ぐため、ブレンダーの刃をしっかり鍋の底に沈めた状態で回し始めてください。
  11. 11リブにソースを塗る
    焼き上がったリブに刷毛でたっぷりと赤いBBQソースを塗る様子。

    オーブンから出したリブをホイルから取り出し、網をのせた天板に移します。ハケを使い、自家製の温かいBBQソースをリブの全面にたっぷりと塗り込みます。

    Tip: ソースは厚めに均一に塗ってください。隙間なく塗ることで、どこを食べても濃厚な味わいが楽しめます。
  12. 12オーブンでキャラメル化させる
    ソースを塗ったリブを高温のオーブンに戻し入れる様子。

    ソースを塗ったリブを、200°Cに温度を上げたオーブンに戻します。約8分間焼き、ソースの糖分をキャラメル化させ、表面にベタつくような香ばしい焼き色をつけます。

    Tip: この工程では焦げやすいので注意してください。糖分が多いソースは、ちょうど良い状態から焦げるまでがあっという間です。
  13. 13切り分けてサーブする
    まな板の上で、艶やかなリブをナイフで骨ごとに切り分けている様子。

    焼き上がったリブを数分休ませた後、鋭いナイフで骨の間に沿って切り分けます。肉が非常に柔らかいため、ナイフがスッと入り、美しい断面とジューシーな内側が現れます。

    Tip: 切る前に10〜15分休ませることが非常に重要です。これにより肉汁が落ち着き、旨味を逃さず最高の状態で味わえます。

保存と再加熱の方法

冷蔵保存
3-4日
残ったリブは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存してください。
冷凍保存
最大3ヶ月
ホイルでしっかり包み、厚手の冷凍用保存袋に入れて冷凍してください。
再加熱
15-20分
少量の水または牛だしを振り、ホイルでふんわり包んで150°Cのオーブンで温め直してください。

カロリー消費

ランニング
時速11km程度のしっかりしたペースで約80分。
レジスタンストレーニング
高強度のウェイトトレーニングを約2時間。
Hyrox
高強度のファンクショナルトレーニングを約90分。

よくある質問

はい、お好みの市販ソースでも代用可能です。ただ、手作りすると甘さやスパイスの加減を自分好みに調整でき、濃厚な牛肉にぴったりの味に仕上げられます。
必須です。ホイルで密閉することで、蒸気と肉汁が逃げずに肉を蒸し焼き状態にし、硬い組織を柔らかくします。包まないと長時間の加熱で肉がパサパサになってしまいます。
オーブンの個体差や肉の厚みによって時間は前後します。硬い場合は再度ホイルをしっかり閉じ、30分おきに様子を見ながら、骨から外れやすくなるまで追加で焼いてください。
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