本格ボンゴレ・スパゲッティ(アサリ
イタリアンパスタ)

作者 CookFrames
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新鮮なアサリ、ニンニク、オリーブオイル、白ワインを使い、わずか15分で作れる本格的なボンゴレ・スパゲッティ。手軽で風味豊かなイタリアンディナーにぴったりです。

↓ 材料 ↓ 手順

スパゲッティ・アッレ・ヴォンゴレは、素材のシンプルさと新鮮さを堪能するイタリアの伝統的な魚介パスタです。ナポリをはじめとするイタリアの海岸地域を発祥とし、新鮮なアサリをニンニクや白ワイン、アクセントのチリとともに蒸し煮にすることで生まれる素早いパンソースが特徴です。磯の旨味がパスタの麺一本一本にしっかりと絡み合います。

新鮮なアサリ、オリーブオイル、白ワインソース、パセリを絡めたスパゲッティが盛られた白いお皿。
新鮮なアサリ、オリーブオイル、白ワインソース、パセリを絡めたスパゲッティが盛られた白いお皿。
準備時間5 mins
調理時間10 mins
合計時間15 mins
分量2人分
難易度簡単
カロリー480 kcal

材料

作り方

  1. 1お湯を沸かして塩を加える
    大きな鍋の中で激しく沸騰するお湯に粗塩が溶けていく様子。

    鍋にたっぷりの水を入れて強火で沸騰させ、スパゲッティを茹でるための十分な塩分を加えます。

    Tip: 茹で湯にはしっかりと塩を効かせてください。内側からパスタに下味がしっかりつき、海水のような塩分濃度が理想です。
  2. 2スパゲッティを茹でる
    乾麺のスパゲッティを持ち、泡立つ沸騰した鍋に投入しているところ。

    スパゲッティの束をまとめ、ぐつぐつと沸騰したお湯の中に直接入れます。パッケージの表示時間を参考に、お湯の中で柔らかくなりながら沈んでいくのを待ちます。

    Tip: お湯が完全に沸騰してから塩を加えるようにしてください。
  3. 3フライパンでオイルを熱する
    温めた暗い色のフライパンの中央に、ボトルからエキストラバージンオリーブオイルを注いでいる様子。

    フライパンを火にかけ、エキストラバージンオリーブオイルを2周たっぷりと回し入れて底全体に均一に行き渡らせます。

    Tip: ソースの重要な旨味ベースとなるため、品質の良いエキストラバージンオリーブオイルを使用してください。
  4. 4ニンニク、パセリ、アサリを加える
    フライパンのオリーブオイルの中に、生のアサリ、皮を剥いたニンニク2片、緑色のフレッシュパセリの枝が入っている状態。

    温まったオイルの中にニンニクとフレッシュパセリの枝を丸ごと入れ、さらに下処理した生のアサリを投入します。

    Tip: フライパンに入れる前に、アサリの砂抜きと汚れの洗浄がしっかりできているか確認してください。
  5. 5白ワインを振って蒸し煮にする
    調理中のアサリが入ったフライパンにガラスの蓋が被せられ、表面に水滴の結露が見える様子。

    アサリの上に白ワインをひとふりして風味を引き立てたら、フライパンに蓋をし、強火で揺すりながら均一に加熱します。

    Tip: 蓋をした状態でフライパンを軽く揺すると、熱が全体に行き渡り、アサリがより綺麗に開きやすくなります。
  6. 6チリパウダーを加える
    コンロでアサリを調理しながら、蓋つきフライパンの蓋を片手で持っている人物。

    一度蓋を少し開けて、ピリッとしたアクセントのためにチリパウダーを軽く振りかけ、全体をよく混ぜ合わせます。

    Tip: チリパウダーはお好みで調整してください。辛さが苦手な場合は省いても構いません。
  7. 7空の貝殻を取り除く
    調理されたアサリとソースで満たされたフライパンから、開いた貝殻を人の手で摘み出しているところ。

    フライパンの中で火が通ったアサリを確認し、空になった貝殻を取り除いて捨てます。旨味のある身はフライパンに残し、パスタと絡めやすくします。

    Tip: 余分な空の貝殻を取り除いておくと、スパゲッティと混ぜ合わせたり食べたりする際に非常にスムーズになります。
  8. 8パスタとアサリを合わせる
    ソースとアサリが入ったフライパンの後ろで、コンロの上に沸騰した茹で鍋が置いてある様子。

    茹で上がったスパゲッティを鍋から直接、アサリと風味豊かなソースが入ったフライパンに移します。パスタが旨味の詰まった煮汁を吸うように、しっかりと手早く和えます。

    Tip: パスタを直接フライパンに移すことで、ソースの中でパスタの仕上げ調理ができます。
  9. 9パセリを散らす
    調理されたスパゲッティとアサリのフライパンに、刻んだ緑色の新鮮なパセリが上から振りかけられているところ。

    仕上げに、刻みたてのフレッシュパセリをスパゲッティとアサリの混合物の上にたっぷりと散らします。器に盛り付ける前に、全体をよく和えてください。

    Tip: 調理の最初に入れたハーブの枝は取り除き、仕上げには新しく刻んだハーブを使いましょう。

保存と温め直し

冷蔵保存
1日
魚介を使ったパスタは、できるだけ作りたてをお召し上がりください。余った場合は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大1日保存可能です。
温め直し
3-5分
フライパンに少量の水またはオリーブオイルを加え、中弱火で優しく温め直すことで、当時の水分と風味を取り戻すことができます。

カロリー消費

ゆっくりとしたサイクリング
リラックスしたペース(約15 km/h)で約75分。
早歩きのウォーキング
一定のペース(約5 km/h)で約95分。
部屋の掃除
活発な家事を約2時間。

よくある質問

調理する30分から1時間ほど前に、粗塩を溶かした冷たい水に新鮮なアサリを浸しておきます。これにより自然に砂を吐き出させることができます。
調理後もしっかりと殻が閉じたままのアサリは、傷んでいるか死んでいる可能性があるため、食べるのを避けて処分してください。
はい、ご自身が飲んで美味しいと感じる辛口の白ワインであれば、アサリのソースの風味をより一層引き立ててくれるので問題なくお使いいただけます。
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