上湯オクラ:マッシュポテトのドーム仕立て
黄金の海鮮スープ添え

作者 CookFrames
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ゲストを驚かせる、華やかな上湯オクラのドーム。クリーミーなマッシュポテトを鮮やかなオクラで包み、ピータンと海老の旨味が凝縮された黄金のスープで仕上げました。

↓ 材料 ↓ 手順

「上湯(シャンタン)」とは、中国料理においてシンプルな野菜を贅沢な一皿へと昇華させる、エレガンスの象徴とも言える極上スープのことです。このレシピでは、身近なオクラとポテトを、視覚的に美しいグリーンのドームへと変身させます。中華乾物、ピータン、海老の旨味が溶け出した濃厚なスープが、ドーム内部の優しくクリーミーな味わいと見事なコントラストを描き出します。

刻んだ海老とピータンが入った黄金色の上湯スープに囲まれた、鮮やかなオクラとマッシュポテトのドーム。
刻んだ海老とピータンが入った黄金色の上湯スープに囲まれた、鮮やかなオクラとマッシュポテトのドーム。
準備時間20 mins
調理時間30 mins
合計時間50 mins
分量4人分
難易度普通
カロリー250 kcal

材料

作り方

  1. 1オクラを塩で磨く
    新鮮なオクラが入ったガラスボウルに、シェフが白い塩をスプーンで加えている様子。

    新鮮な丸ごとのオクラを大きめのボウルに入れ、食塩をスプーン2杯分加えます。

    Tip: 塩を使うことで表面のうぶ毛が取れ、調理前にオクラをきれいに洗浄することができます。
  2. 2塩揉みして洗う
    シェフの両手がボウルの中でオクラに塩を優しく擦り込んでいる様子。

    手を使って、オクラ全体に塩を優しく擦り込みます。塩の粒子が研磨剤となり、表面の汚れを落とします。その後、水で十分にすすぎ、塩気と不純物を洗い流してください。

    Tip: オクラを傷つけないよう、優しく丁寧に揉んでください。
  3. 3湯を沸かす
    蒸気が上がる中華鍋の熱湯に、シェフが青い容器から塩を加えている様子。

    中華鍋または大きめの鍋で水を沸騰させます。お湯が沸いたら、塩をスプーン1杯加えます。

    Tip: お湯に塩を加えることで、オクラの風味が引き立ち、鮮やかな緑色を保つことができます。
  4. 4お湯に油を加える
    沸騰したお湯が入った中華鍋に、オイル差しから油を注いでいる様子。

    塩を加えた熱湯に、サラダ油をスプーン1杯直接注ぎ入れます。

    Tip: 茹で汁に少量の油を加えることで、オクラに美しいツヤが出て、ボウルに並べる際にもくっつきにくくなります。
  5. 5オクラを茹でる(下茹で)
    沸騰したお湯の中で鮮やかな緑色になったオクラと、それに手を伸ばすシェフ。

    洗ったオクラを熱湯に入れ、約2分間ブランチング(下茹で)します。鮮やかな緑色になり、少し柔らかくなったら、すぐに取り出してください。

    Tip: 茹ですぎに注意してください。柔らかくなりすぎると、きれいにスライスしたり形を保ったりするのが難しくなります。
  6. 6オクラをスライスする
    木製のまな板の上で、茹でたオクラを包丁で星形の輪切りにしている様子。

    茹でたオクラをまな板に移します。ヘタを切り落とし、厚さ約5mmの均一な輪切りにします。

    Tip: ドームの模様をきれいに見せるため、厚さを揃えて切ることが大切です。
  7. 7オクラをボウルに並べる
    小さな白いボウルの内側に、星形のオクラを丁寧に敷き詰めている様子。

    星形のオクラの断面を、小さなボウルの内側に一枚ずつ丁寧に並べていきます。切り口をボウルの表面に密着させ、隙間なく敷き詰めることで、美しいドームの模様が作られます。

    Tip: 隙間が空かないようにきっちりと並べると、後でマッシュポテトを入れたときに形が崩れません。
  8. 8じゃがいもを潰す
    ガラスボウルに入った蒸したじゃがいもを、マッシャーで滑らかに潰している様子。

    蒸したじゃがいもをボウルに入れ、マッシャーを使って滑らかなペースト状になるまで潰します。これがドームの土台となります。

    Tip: じゃがいもが熱いうちに潰すと、力が要らず、ダマのない滑らかな質感に仕上がります。
  9. 9マッシュポテトに味付けをする
    マッシュポテトにミルで黒胡椒と塩を振り、味を整えている様子。

    じゃがいもが滑らかになったら、挽きたての黒胡椒と塩少々で味を整えます。全体に味が均一に行き渡るよう、しっかり混ぜ合わせてください。

    Tip: このポテトが料理の核となるので、この段階で一度味見をして好みの塩加減に調整してください。
  10. 10ボウルにポテトを詰める
    オクラを並べたボウルに、手でマッシュポテトをぎゅっと押し込んでいる様子。

    味付けしたマッシュポテトを、オクラを敷き詰めたボウルの中に静かに入れます。指やスプーンを使って、オクラに密着させるようにしっかりと押し固めます。

    Tip: 空気を抜くように強く押してください。密度を高くすることで、お皿に出したときにドームの形がしっかりと自立します。
  11. 11ドームを型から出す
    盛り付け皿の上でボウルをひっくり返し、慎重にボウルを持ち上げてドームを現す様子。

    大きめの深い盛り付け皿をボウルに被せます。両手でしっかりと押さえながら素早く反転させ、ボウルをゆっくりと持ち上げます。お皿の中央に美しいオクラのドームが現れます。

    Tip: もし抜けない場合は、ボウルの底を軽く叩いて振動を与えると、きれいに外れます。
  12. 12海老を刻む
    まな板の上で、むきえびを包丁で小さく叩いている様子。

    スープのベースを作る準備として、むきえびを小さく均一なサイズに刻みます。小さく切ることで火が通りやすくなり、上湯スープによく馴染みます。

    Tip: 具材のサイズを揃えることで、にんにくやピータンと一緒に食べた時の口当たりが良くなります。
  13. 13中華肉を刻む
    まな板の上で赤い中華干し肉を細かく刻んでいる様子。

    中華干し肉(またはベーコン等)をまな板に置き、鋭い包丁で細かく刻みます。細かくすることで旨味と脂がスープに溶け出しやすくなります。

    Tip: 干し肉が柔らかくて切りにくい場合は、冷凍庫に10分ほど入れると身が締まって切りやすくなります。
  14. 14ピータンとにんにくを切る
    まな板の上でピータンを刻み、隣にスライスしたにんにくが置かれている様子。

    ピータンを細かく刻みます。にんにくも薄切りにしておきます。これら独特の風味を持つ食材が、スープの深い味わいの決め手になります。

    Tip: ピータンの黄身が包丁にくっつかないよう、刃を少し水で濡らしてから切るのがコツです。
  15. 15具材を炒める
    熱した中華鍋で、刻んだ肉とにんにくを炒めて香りを立たせている様子。

    中華鍋に油を熱し、まず干し肉とにんにくを炒めて香りを引き出します。次に刻んだ海老とピータンを加え、全体に香ばしい色がつくまで炒め合わせます。

    Tip: 食材は段階的に加えましょう。まず肉とにんにくの香りを油に移してから海老を入れることで、海老の硬くなりすぎを防げます。
  16. 16スープを仕上げて盛り付ける
    オクラドームの周りに、黄金色の熱いスープを注いでいる様子。

    塩漬け卵黄ソース、紹興酒、鶏ガラスープの素、そして熱湯を加えます。軽く煮立たせて黄金色のスープが出来上がったら、オクラドームの周りに静かに注ぎ入れます。

    Tip: スープを煮立たせる際は火を少し弱めてください。強火すぎると卵黄ソースが分離して見栄えが悪くなることがあります。

保存方法について

冷蔵保存
約2日間
オクラドームとスープは別々の密閉容器に入れて保存してください。一緒にするとポテトがスープを吸って崩れてしまいます。
温め直し
5分
スープを鍋で沸騰直前まで温め、冷たい(または軽く温めた)ドームの上からかけてお召し上がりください。

カロリー消費

ウォーキングヨガ
マインドフルなウォーキングヨガを約70分。
家事・掃除
家全体の一般的な掃除を約1時間。
カラオケ
元気に歌うカラオケを約1時間40分。

よくある質問

いいえ、冷凍オクラは解凍すると柔らかくなりすぎてしまい、ドームの構造を維持することができません。必ず新鮮な生のオクラを使用してください。
市販の塩漬け卵(シエンダン)の黄身を1〜2個分、油少々と一緒にペースト状になるまで潰して代用できます。これがないとスープの黄金色とコクが損なわれますが、鶏ガラスープだけでも味は成立します。
主な原因は2つあります。1つは中のマッシュポテトの詰め方が甘く隙間があったこと、もう1つはオクラの厚みがバラバラだったことです。ポテトをボウルに押し付けるようにぎゅっと詰めるのが成功の鍵です。
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