究極のクラシック・チーズスマッシュバーガー
スマッシュバーガーの作り方をマスターしましょう。たった30分で、外はカリッと香ばしく、中はジューシーに焼き上げ、チーズをトロリと溶かした最高のバーガーが完成します。
スマッシュバーガーは、メイラード反応を最大限に活かした究極の調理法です。熱々の鉄板にひき肉の塊を押し付け、表面積を広げて焼き上げることで、旨味を閉じ込めた深い焼き色とカリカリの食感を生み出します。家庭のキッチンで、レストラン品質のチーズバーガーを再現できる、シンプルながらも満足感の高いテクニックです。
材料
- 450 g 牛ひき肉(赤身と脂身の比率80:20)
- 4 slices アメリカンチーズ
- 4 ブリオッシュバンズ
- to taste 塩
- to taste 黒胡椒
- 2 tbsp 無塩バター
- optional レタス
- optional スライストマト
- optional ピクルス
作り方
- 1パティの準備

味付けしたひき肉の塊を、予熱して油をひいたフライパンに直接のせます。この最初の一撃の強火が、完璧な焼き色を作るために欠かせません。
Tip: フライパンを煙が出るまでしっかり熱してから肉を投入すると、最高の焼き色になります。 - 2スマッシュする

頑丈な金属製のスパチュラを使って、肉の塊をフライパンに押し付けるようにして平らに潰します。この作業により表面積が増え、最大限の焼き色と香ばしい風味が生まれます。
Tip: スパチュラと肉の間にクッキングシートを挟むと、肉がくっつくのを防げます。 - 3味付けをする

平らにした生のパティの上に、たっぷりと塩と黒胡椒を振ります。シンプルな味付けが、肉本来の旨味を最も引き立てます。
Tip: スマッシュした直後に味付けすると、スパイスがパティによく馴染みます。 - 4パティを裏返す

裏側にこんがりと深い焼き色が付いたら、スパチュラで慎重にパティを裏返します。好みの焼き加減になるまで、もう片面を焼きます。
Tip: 肉汁を逃さないため、裏返すのは一度だけにしましょう。 - 5チーズをのせる

焼けたパティの上にチーズをのせます。フライパンに蓋をすると、チーズがより均一に溶けて全体に広がります。
Tip: アメリカンチーズは溶けやすく、バーガーに最適なとろけ具合になります。 - 6バンズをトーストする

パティを取り出したフライパンの表面で、スライスしたバンズの切り口を焼きます。黄金色になり、少しカリッとするまでトーストします。
Tip: 焼く前にバンズに少しバターを塗ると、より濃厚な風味になります。 - 7組み立てる

完璧に焼けたチーズパティを、トーストした下のバンズにのせます。お好みでレタス、トマト、ピクルスを添え、上のバンズをのせて完成です。
Tip: バンズをバターで軽く焼いておくと、肉汁が染み込みすぎず、最後まで美味しくいただけます。
保存と温め直し
冷蔵庫
2日間
パティとバンズは別々の密閉容器に入れて保存してください。
温め直し
3〜5分
フライパンを中火で熱し、パティを温め直します。カリッとした食感を守るため、電子レンジは避けてください。
カロリー消費
ランニング
活発なペース(約11km/h)で約70分。
Hyrox
約75分間の高強度ファンクショナルトレーニング。
ピックルボール
約1時間45分間のアクティブな競技プレイ。
よくある質問
スマッシュバーガーにとって脂身は重要です。熱い鉄板で焼く際にジューシーさを保ち、香ばしい焼き目をつけるために不可欠だからです。
くっつきを防ぐために発煙点の高い油を薄く塗るのがおすすめですが、肉から出る脂がほとんどの役割を果たしてくれます。
おすすめしません。赤身肉は高温で焼くとすぐにパサついてしまい、食感が硬くボロボロになってしまいます。