本格ローマ風スパゲッティ・カルボナーラ

作者 CookFrames
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本場ローマのカルボナーラの決定版。卵、ペコリーノ・ロマーノ、パスタのゆで汁が織りなす絹のようになめらかなソースに、カリッと香ばしいグアンチャーレが絶妙なアクセントを加えます。

↓ 材料 ↓ 手順

本物のカルボナーラに生クリームは必要ありません。このローマを代表する名物料理の鍵は、パスタの余熱を利用して生の卵とチーズを極上のなめらかなソースへと変化させる、その繊細な技術にあります。そして伝統に従い、ベーコンではなく必ずグアンチャーレを使用してください。フォークを片手に、この素晴らしい古典的イタリアンに乾杯しましょう!

カリッと焼いたグアンチャーレと削りたてのチーズをトッピングした、クリーミーなスパゲッティ・カルボナーラ。
カリッと焼いたグアンチャーレと削りたてのチーズをトッピングした、クリーミーなスパゲッティ・カルボナーラ。
準備時間10 mins
調理時間15 mins
合計時間25 mins
分量4人分
難易度普通
カロリー650 kcal

材料

作り方

  1. 1パスタをゆでる
    沸騰したお湯が入ったステンレスの鍋の上で、太めのスパゲッティの束を両手で持っている様子。

    大きめの鍋にたっぷりの塩を入れたお湯を強火で沸騰させます。パスタを鍋に優しく入れ、お湯に浸かった部分が少し柔らかくなったら、折らないように全体をお湯の中に沈めます。麺同士がくっつかないよう、最初の1分間は優しく頻繁に混ぜてください。

    Tip: スパゲッティは絶対に半分に折らないでください!熱湯で自然に柔らかくすることで、フォークで巻きやすい完璧な長さのパスタに仕上がります。
  2. 2卵を割る
    清潔なステンレス製のボウルに、両手で全卵を割り入れている様子。

    新鮮な全卵を大きめのステンレスボウルに直接割り入れます。殻がボウルに入らないように注意してください。

    Tip: 常温に戻した卵を使用すると、チーズと乳化しやすくなります。
  3. 3すりおろしたチーズを加える
    スプーンを使って、細かくすりおろしたチーズを卵の入ったステンレスボウルに加えている手。

    ペコリーノ・ロマーノやパルメザンなどの細かくすりおろしたチーズを、生卵が入ったボウルにたっぷりと加えます。

    Tip: ダマにならず滑らかに卵に溶け込むよう、チーズはできるだけ細かくすりおろしてください。
  4. 4ペースト状に泡立てる
    ステンレスボウルの中で、卵とチーズの濃厚な混合物を手で力強く泡立てている様子。

    卵とすりおろしたチーズを完全に混ざるまで力強く泡立てます。滑らかでとろみのあるクリーミーなペースト状になるまで混ぜ続けてください。

    Tip: ペーストが固すぎる場合は、パスタがゆであがるのを待って、でんぷん質を含んだゆで汁を少し加えて伸ばしてください。
  5. 5グアンチャーレを炒める
    スライスしたグアンチャーレをステンレスのフライパンに入れている手。

    スライスしたグアンチャーレをステンレスのフライパンに入れます。中弱火にかけ、肉自身の脂で揚げるようにじっくりと脂を出し、カリッとして縁に焼き色がつくまで炒めます。

    Tip: 必ず冷たいフライパンから始めてください。徐々にフライパンを温めることで、肉を焦がさずに旨味たっぷりの脂を最大限に引き出すことができます。
  6. 6カリカリになったグアンチャーレを取り出す
    トングを使って、ステンレスのフライパンで脂を出しながら炒められているグアンチャーレをひっくり返している様子。

    トングや穴あきお玉を使い、カリカリに焼けたグアンチャーレをフライパンから慎重に取り出し、小さなボウルに移しておきます。フライパンに残った液体状の脂はソースの旨味のベースとなるため、そのまま残しておいてください。

    Tip: 穴あきお玉を使うと、貴重な脂をフライパンに落としつつ、肉だけを上手くすくい取ることができます。
  7. 7パスタをフライパンに移す
    黒いトングで太いスパゲッティを熱湯から持ち上げ、熱い脂と焼き色のついたグアンチャーレの破片が入ったステンレスのフライパンに移している様子。

    トングを使い、ゆであがったスパゲッティを鍋から直接、熱いグアンチャーレの脂が入ったフライパンに移します。麺に付着したでんぷん質のゆで汁がソースの乳化を助けるため、ゆで汁は捨てないでください。

    Tip: ザルを使わず直接パスタを移すことで、クリーミーでまとまりのあるソース作りに欠かせない、でんぷん質たっぷりのゆで汁を確保できます。
  8. 8ゆで汁を加える
    小さな鍋から、スパゲッティとグアンチャーレが入ったフライパンに熱いゆで汁を注ぎ、トングで混ぜ合わせている様子。

    熱くてでんぷん質を含んだパスタのゆで汁をお玉1杯分、パスタの入ったフライパンに注ぎます。火にかけたままパスタを和え続けます。でんぷん質のゆで汁が溶け出した脂と結びつき、最終的な料理のベースとなる乳化が始まります。

    Tip: パスタのゆで汁は黄金の液体です!お湯を切る前に必ず1カップ取り分けておきましょう。ゆで汁のでんぷんは、脂とチーズを結びつけてクリーミーなソースにするために不可欠です。
  9. 9卵とチーズのペーストを加える
    鮮やかなオレンジ色の濃厚な卵とチーズのペーストを、金属製のボウルからスパゲッティとグアンチャーレが入ったフライパンに流し込んでいる様子。

    卵が固まるのを防ぐため、フライパンを火から完全に下ろします。鮮やかなオレンジ色の卵黄とチーズの濃厚なペーストを、熱いパスタの上に直接流し入れます。

    Tip: 最も重要なステップです:卵液を加える前に、フライパンが火から下ろされていることを必ず確認してください。フライパンが熱すぎると、なめらかなソースではなくスクランブルエッグになってしまいます。
  10. 10カルボナーラソースを乳化させる
    フライパンの中でトングを使ってスパゲッティを勢いよく混ぜ合わせ、グアンチャーレの欠片が混ざったツヤのあるクリーミーな黄色のカルボナーラソースが絡んでいる様子。

    トングを使ってパスタを勢いよく混ぜ合わせます。パスタの余熱で卵液が優しく火を通され、でんぷん質のゆで汁と豚の脂が卵やチーズと乳化することで、スパゲッティ1本1本に完璧に絡む、濃厚でツヤのあるクリーミーなソースに仕上がります。

    Tip: ソースが固すぎたりダマになったりした場合は、取り分けておいた熱いゆで汁を少し加えて伸ばし、ツヤが出るまで混ぜ続けてください。
  11. 11すりおろしたチーズを絡める
    青と白の模様の入ったボウルから、細かくすりおろしたチーズを手でフライパンの中のクリーミーなパスタの上に振りかけている様子。

    フライパンの中のソースが絡んだ温かいパスタの上に、すりおろしたてのチーズをたっぷりと振りかけます。勢いよく混ぜてチーズを乳化したソースに溶かし込み、すべてのスパゲッティに絹のように滑らかで濃厚なコーティングを施します。

    Tip: チーズがダマになったりソースが分離したりするのを防ぐため、チーズを加える前に必ずフライパンを火から下ろしてください。
  12. 12カリカリのグアンチャーレをトッピングする
    小さなボウルからカリカリに揚げたグアンチャーレをフライパンの中のクリーミーなパスタの上に注いでいる様子。

    パスタを和えてなめらかに乳化したソースを作った後、取り分けておいたカリカリのグアンチャーレを料理の上にかけます。軽く混ぜ込むか、食感を最大限に楽しむためにトッピングとしてそのままにしてください。

    Tip: 最後にカリカリのグアンチャーレを加えることで、ソースの中で柔らかくならず、満足感のある歯ごたえを保つことができます。

保存と温め直し

冷蔵保存
最大2日間
密閉容器に入れて冷蔵庫で保存してください。冷めるとソースがかなり硬くなります。
温め直し
5 min
ソースの乳化を戻すため、少量の水を加えてフライパンの弱火で優しく温め直します。卵が固まってしまうため、電子レンジでの加熱は避けてください。

カロリー消費

ランニング
軽いジョギング(約8 kmh)で約65分。
サイクリング(軽め)
一定のペース(約15 kmh)で約1時間45分。
ジム
標準的なジムでのトレーニング約1時間30分。

よくある質問

いざという時は厚切りのベーコンやパンチェッタで代用することもできますが、伝統的なローマのカルボナーラの本物の味わいは、豚頬肉の塩漬け(グアンチャーレ)の独特で豊かな風味と繊細な脂によってもたらされます。
フライパンが熱すぎることが原因です。卵とチーズの液を加える前に、必ずフライパンを火から完全に下ろしてください。そして、余熱だけでなめらかなソースができるように勢いよく混ぜ合わせるのがポイントです。
いいえ、本格的なカルボナーラに生クリームは絶対に使いません。あのクリーミーな食感は、でんぷん質を含んだパスタのゆで汁、溶け出した豚の脂、そしてよく混ぜ合わせた卵とチーズの液を慎重に乳化させることによってのみ生み出されます。
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