明太子クリームパスタ
東洋と西洋が完璧に調和した、贅沢な明太子クリームパスタ。濃厚なクリームと明太子のつぶつぶ感がたまらない、シンプルでリッチな一皿です。
韓国料理で愛される明太子は、深い塩気と旨味が特徴です。それを新鮮な生クリームと合わせることで、パスタに絡む洗練されたソースが生まれます。クリーミーな満足感と、海を感じさせる爽やかな風味が調和した、手軽でありながら特別感のある一品です。
材料
- 200 g パスタ
- 4 cloves にんにく
- 1/4 玉ねぎ
- 2 pieces 明太子
- 1 cup 生クリーム
- 2 tbsp オリーブオイル
- 1 pinch 塩
- to taste 刻みねぎ
- to taste 黒こしょう
- to taste 粉チーズ
- to taste パセリフレーク
作り方
- 1パスタ用の湯を沸かす

大きな鍋にたっぷりの水を入れ、オリーブオイルと塩少々を加えて沸騰させます。
Tip: 茹で湯にオイルと塩を加えることで、パスタがくっつくのを防ぎ、麺に下味をつけることができます。 - 2パスタを茹でる

お湯が沸騰したら、パスタを入れます。アルデンテになるよう、約6分間茹でます。
Tip: 6分間のタイマーをセットして、ベストな食感に仕上げましょう。 - 3にんにくをみじん切りにする

包丁を使って、にんにく4片を細かくみじん切りにします。
Tip: 細かく刻むことで、にんにくの風味がソース全体に均一に行き渡ります。 - 4玉ねぎをスライスする

1/4個の玉ねぎを、均一な厚さの薄切りにします。
Tip: 均一な厚さに切ることで、火の通りが良くなり、ソースに溶け込みやすくなります。 - 5にんにくを炒める

フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて香りが出るまで薄い黄金色になるまで炒めます。
Tip: 火加減は中火に保ち、焦げないように注意してください。焦げるとソースが苦くなってしまいます。 - 6玉ねぎを炒める

にんにくが入ったフライパンに玉ねぎを加え、しんなりするまで軽く炒めます。
Tip: 玉ねぎのシャキッとした食感を少し残すことで、クリームソースとのコントラストが楽しめます。 - 7明太子を炒める

用意した明太子をフライパンに入れ、箸で優しくほぐしながら炒めて、他の具材と馴染ませます。
Tip: つぶつぶ感を強く残したい場合はあまり崩しすぎず、ソース全体に馴染ませたい場合は丁寧によく混ぜてください。 - 8ソースに生クリームを加える

生クリーム1カップを加え、煮立たせます。
Tip: 温めている間に明太子をソースによく混ぜ合わせ、好みのソースの濃度に調整してください。 - 9パスタとソースを合わせる

ソースが煮立ったら、茹で上がったパスタを加え、全体をよく絡めます。最後に塩で味を調えます。
Tip: パスタがアルデンテの状態でソースと合わせると、最も美味しい食感が保てます。
保存方法
冷蔵保存
1日
密閉容器に入れ、食べる際は少量の水または牛乳を加えて温め直してください。
カロリー消費
のんびりサイクリング
約1時間45分、リラックスしたペースでの走行(時速15km程度)。
早歩き
約2時間10分、一定のペースでのウォーキング(時速5km程度)。
ヨガ
約3時間15分、心身を整えるゆったりとした練習。
よくある質問
はい。リングイネやフェットチーネなどの平打ち麺はもちろん、ペンネのようなショートパスタも、明太子のつぶつぶが絡みやすく相性が抜群です。
生でも食べられますが、このレシピのように軽く炒めることで、明太子の旨味がクリームソースに溶け出し、独特の食感と香りが引き立ちます。
パスタと和えている最中にソースが濃くなりすぎた場合は、茹で汁を大さじ1〜2杯加えることで、ちょうど良い濃度に調整できます。