サクサク海老ペーストカツ丼
冷凍海老ペーストを使った、手軽で満足感たっぷりの海老カツ丼。サクサクの衣と甘辛い割り下が絡む、至福の味わいです。
日本の定番家庭料理であるカツ丼を、もっと手軽に楽しめるよう海老ペーストでアレンジしました。サクサクに揚がった衣と、玉ねぎの甘みが溶け込んだ出汁、そしてとろとろの卵が絶妙に絡み合います。忙しい日でも短時間で本格的な丼ものを作りたいという方にぴったりの一品です。
材料
- 1 package 冷凍海老ペースト
- 1/2 cup 小麦粉
- 3 whole 卵
- 1 cup パン粉
- to taste 揚げ油
- 1/2 medium 玉ねぎ
- 2 tbsp 醤油
- 2 tbsp みりん
- 1 tbsp 砂糖
- 1/4 cup 水
- 1 portion 炊いた白米
作り方
- 1海老ペーストを準備する

市販の冷凍海老ペーストをパッケージから取り出します。解凍する必要はなく、そのままキッチンバサミで袋をカットして中身を出してください。
Tip: 冷凍のまま調理できるため、急いでいるときでも非常に便利です。 - 2小麦粉をまぶす

海老ペーストの表面全体に小麦粉をしっかりとまぶします。余分な粉は軽く落とすと、衣が厚くなりすぎず仕上がりが良くなります。
Tip: 全体に均一に粉をつけることで、後の衣が剥がれにくくなります。 - 3溶き卵にくぐらせる

小麦粉をつけた海老ペーストを、あらかじめ溶いておいた卵液にしっかり浸します。
Tip: フォークを使うと手が汚れず、作業がスムーズに進みます。 - 4パン粉をつける

パン粉の入ったトレーに入れ、全体を優しく押さえながらパン粉をまぶします。隙間がないようにしっかりつけるのがポイントです。
Tip: 全体にしっかりパン粉をつけることで、揚げた時のサクサク感がアップします。 - 5海老カツを揚げる

160度に熱した揚げ油に、パン粉をつけた海老ペーストを入れます。中弱火でじっくりと、全体がきれいな黄金色になるまで揚げてください。
Tip: 凍ったままでも、この温度であれば中までしっかり火が通ります。 - 6カツをカットする

油から引き上げて軽く油を切った後、まな板に移します。食べやすい大きさにカットしてください。
Tip: 切れ味の良い包丁で切ると、衣を潰さずきれいにカットできます。 - 7割り下を作る

小鍋に醤油、みりん、砂糖、水を合わせ、煮立たせます。スライスした玉ねぎを加え、しんなりするまで煮ていきます。
Tip: みりんがない場合は、酒と砂糖で代用しても美味しく作れます。 - 8カツを加える

玉ねぎに火が通ったら、カットした海老カツを鍋の中に並べ入れます。
Tip: 煮汁が浸透しすぎないよう、火加減は中火を保ってください。 - 9卵でとじる

残りの溶き卵を全体に回し入れ、蓋をして弱火で約1分煮ます。卵が好みの固さ(半熟がおすすめ)になったら完成です。
Tip: 加熱殺菌済みの卵を使うと、半熟でも安心してお召し上がりいただけます。
カロリー消費
ランニング
中程度のペース(約9km/h)で約65分。
ウォーキング
一定のペース(約5km/h)で約2時間10分。
サイクリング
快適なペース(約14km/h)で約1時間45分。
よくある質問
いいえ、冷凍のまま調理可能です。むしろ冷凍のままの方が扱いやすく、手早く調理できます。
はい、可能です。190度のエアフライヤーで10〜12分ほど加熱してください。途中で裏返すと均一に仕上がりますが、やはり油で揚げるのが一番サクサクになります。
卵を流し入れた後、蓋をしてさらに1〜2分ほど長く加熱してください。お好みの硬さになるまで調節可能です。