スモークプルドポークバーガー
自家製スモークの香りが食欲をそそる、究極のプルドポークバーガー。ジューシーな豚肉に特製BBQソースとコールスローを合わせた絶品です。
じっくりと時間をかけて火を通した柔らかな豚肉と、木材チップの優しい香りの組み合わせは、まさに至福のひとときです。このレシピでは、中華鍋を使った手軽な燻製テクニックを応用し、本格的なBBQの味わいを室内で再現しました。シャキシャキのコールスローと濃厚なソースが織りなす、食感のコントラストをお楽しみください。
材料
- 1 kg 豚肩肉
- 2 tbsp クミンパウダー
- 1 玉ねぎ(くし形切り)
- 3 乾燥赤唐辛子
- 250 ml リンゴジュース
- 1/2 cup BBQソース
- 1/2 cup 生米
- 1/2 cup ウッドチップ
- 4 バンズ
- to taste コールスロー
- to taste ピクルス
作り方
- 1スパイスラブを作る

ボウルにクミンパウダーを計り入れ、豚肉用のシーズニングベースを作ります。
Tip: スパイスは新鮮なものを使うと、より風味豊かな仕上がりになります。 - 2豚肉に下味をつける

用意したスパイスミックスを、豚肩肉の表面全体にまんべんなく振りかけます。
Tip: 肉の表面の水分をキッチンペーパーで拭き取ってから味付けすると、スパイスが馴染みやすくなります。 - 3圧力鍋に入れる

味付けした豚肩肉を、電気圧力鍋の内釜にそっと移します。
Tip: シリコン製のトングを使うと、鍋のコーティングを傷つけずに済みます。 - 4香味野菜を加える

玉ねぎのくし形切りと乾燥赤唐辛子を圧力鍋に加え、加熱中に風味を移します。
Tip: 玉ねぎは大きめに切っておくことで、加熱中に煮崩れるのを防げます。 - 5水分を加える

リンゴジュースを豚肉と香味野菜の上から注ぎ入れ、加圧調理に必要な水分を用意します。
Tip: リンゴジュースの優しい甘みが、スパイスの効いた豚肉と絶妙にマッチします。 - 6豚肉をほぐす

肉が十分に柔らかくなったらガラス皿に取り出し、2本のフォークを使って細かくほぐします。
Tip: 温かいうちにほぐすと、力がそれほど必要なくスムーズに作業できます。 - 7室内用燻製器の準備

中華鍋にアルミホイルを敷き、底に米とウッドチップを混ぜて広げます。これで加熱時に燻煙環境を作ります。
Tip: 鍋の底全体をホイルで覆うと、後片付けが非常に楽になります。 - 8燻製用の肉を設置する

米とウッドチップの混合物の上に網を置き、その上にほぐした豚肉を乗せた皿を設置します。煙が肉全体に行き渡ります。
Tip: 網が安定していることを確認し、チップや米に直接触れないように注意してください。 - 9BBQソースで味付けする

燻製が終わったら肉を皿に移し、お好みのBBQソースをたっぷりとかけます。スプーンで全体を混ぜ、ソースをしっかりと馴染ませます。
Tip: ソースを少し温めてからかけると、肉への浸透が良くなります。 - 10バーガーを組み立てる

トーストしたバンズの下半分に、ソースを絡めたプルドポークをたっぷり乗せてベースを作ります。
Tip: バンズを軽くトーストしておくと、肉の水分を吸いすぎてふやけるのを防げます。
保存と温め直し
冷蔵保存
3日間
ほぐした豚肉はバンズやコールスローとは別々の密閉容器に入れて保存してください。
温め直し
5分
フライパンで弱火にかけ、少量のリンゴジュースか水を加えてしっとりと温め直してください。
カロリー消費
ランニング
活発なペースで約65分(時速約10km)。
Hyrox
高強度の機能的トレーニングで約67分。
早歩き
一定のペースで約2時間10分(時速約5km)。
よくある質問
豚肩肉や肩ロースが最適です。適度な脂身があることで、ほぐした際にもジューシーさが保たれます。ヒレなどの赤身が強い部位は、ほぐすとパサつきやすいのでおすすめしません。
チップの量を少量に抑え、鍋の蓋をしっかりと密閉するのがコツです。米とチップが燃え上がらず、穏やかに煙が出るように火加減を調節してください。
必須ではありませんが、コールスローの酸味とシャキシャキした食感は、濃厚なBBQソースに絡んだ豚肉の脂っこさを中和し、味のバランスを整えるのに非常に役立ちます。